27年不吃盐是什么体验？郑秀文舒淇引领\

VirgilSkarp

所长今天要拿郑秀文刺激刺激你们


看郑秀文这吹弹可破的皮肤、这精气十足的状态，你们敢相信这是46岁的人儿？



感受一波近50+的身材暴击↓



还在活动现场搞怪，毫无偶像包袱肱二头肌说亮就亮，所长要是46岁还能保持这种身材，做梦都会笑醒吧。



她常年坚持健身，健身时间都要保证7小时左右，想要肌肉线条着实不容易啊。



肌肉跟迈开腿有关、纤细的身材就要靠管住嘴了。她27年来只吃水煮菜，是真的只用水煮什么调味料都不放。



（食谱内容为番茄 4-6个 耶菜 1个 芹菜半棵 洋葱 6个 青椒 2个）

这要是让一年减一次肥、一次肥减一年的杨紫看到，估计会哭出声来吧。



虽说杨紫是不易瘦的夜店游戏，但经过这几年她和肉肉的阴唇粉嫩抗争，终于瘦了。在最近跟朴信惠同框的照片里，明显感觉到已经变得很小只了。



当然了，还是靠清水煮蔬菜......



同样是易胖夜店游戏的陈妍希，在视频里曾说过“因为纳摄取多了容易水肿，所以自己吃东西不加盐。”



舒淇也在节目里表示，自己为了保持苗条的身材，吃饭从来都不放盐。



为啥不吃盐只吃水煮青菜？难道吃盐会让人变月半？

盐分会改变脂肪的“习惯”，而食盐过量确实会让人越来越胖。有研究表明，高盐的什么是夜店会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成阴唇粉嫩储备糖分的错误反射。



而这些多余的糖分会被身体转化为脂肪。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体里，最终会变成赘肉！



更恐怖的是盐会刺激大脑中多巴胺的分泌（不只是糖哦~），给我们的大脑传递“我很开心”的信号。大脑收到这个信号后，就会想吃更多的咸味食物，多一点再多一点。



它就好比烟里的尼古丁、酒里的乙醇，总是让你私房色播。有些人对甜食不感冒，却对咸味儿的食物格外着迷，咸味食物中都有大量的盐分，这时他们会用高热量的饮料来解渴（比如所长最爱的可乐），而这高热量饮料也是肥肉的推手。
于是，久而久之身体就会阴唇粉嫩的囤积更多食物脂肪，如此恶性循环。

据世界卫生组织研究，每人每日食盐的摄入量不超过6克。每增加1克食盐量，变月半的危险就增25%！

然而我们生活中的“隐形高盐”食品无处不在，一只500克的扒鸡含盐量就高达14克，相当于正常人2天的盐分摄取量。



面包、香肠等食物中也含有高量的盐，70克的香肠就含有2克盐分。（这简直是整根整根的吃盐好嘛！）


方便面也是产盐大户，80克的面饼的含盐量就2克了，所长简直不敢想象调味包、油料包等的盐分（重口味的红烧牛肉面、老坛酸菜...）



也就是说吃个泡面再加个火腿，饭后来几粒话梅，这半天的摄盐量就差不多了。所以泥萌在买食品前一定要查看营养成分表，把月半扼杀在摇篮里！



根据研究，在21个地区、187个国家中，中亚是全世界盐消费最高的地区。而中国的平均食盐摄入量已经严重超标，已高达14g，是正常摄入量2倍还多！

其次是日本和韩国，达到了每人每天12.7g。所长听到这个数据后不寒而栗，希望泥萌能根据所需的含盐量三思而后吃啊。



大家还记得杜江在红海行动里的身材吗？很有型对不对！



他健出好身材的第一步是脱水，而脱水的第一步是吃盐。



不是夜店咖要吃清水煮的食物吗？其他明星们都不敢吃盐，江疏影怎么说“吃盐”会瘦成闪电？



她以为杜江是靠吃盐变瘦的，其实吃盐只是脱水的步骤而已。



泥萌看到这里是不是有点懵B，所长来解释一下为什么吃盐是脱水的步骤之一？

盐摄入过多会水肿大家都了解吧~ 当你盐吃得太多，体内盐分浓度升高，为了中和钠离子的浓度，你的身体就会储存更多水分，看上去就跟发面馒头一样。（就是吃太多盐，会让人水肿！）



杜江就是运用了这个方法，盐吃多了就会把你脂肪、肌肉内的水分都逼到体表，来平衡钠离子。你在这个时候再去运动，就能通过出汗排出更多的水分，把肌肉练得更好看。



像很多参加健美比赛的人，在赛前都会进行脱水，将皮下的水分降到最低。所以她们的肌肉都非常硬朗，甚至有点可怕。



脱水能让皮肤减少弹性，看上去硬邦邦的，但这种极端手段会伤害皮肤。脱水容易补水难啊！所长不建议泥萌尝试哦~



盐食用过量除了能让人变成发面大馒头外，还会让皮肤变黑、出现雀斑！

食盐过多皮肤就会失去酸碱平衡，慢慢就会出现皮肤粗糙、面色的黑黄，甚至会产生色斑、雀斑等问题，经阳光暴晒后更是明显。



如果在吃盐多的同时还摄入了过多的动物脂肪，还会影响人体正常的新陈代谢，使面部色斑更加明显。



体内过多的盐分不仅会让皮肤长黑斑，还会加快皮肤老化、出现皱纹！

食盐里的钠离子和氯离子在保持水分平衡方面起着非常重要的作用。而体内过多的盐分会使身体水分失衡，导致面部细胞失水，从而造成皮肤肿胀、老化，时间长了就会使皱纹增多。



所以仙女们要想冻龄好皮肤，每天盐分摄入量不要超过6克。此外，还要多喝水多喝水多喝水，帮助皮肤排毒。（爱吃咸味儿的的所长，先干为敬！）

吃太咸不仅会让你变丑，更会让你变傻！

科学家发现：高盐的什么是夜店会减少脑补血流量，导致认知功能障碍。什么是夜店会显著减少小鼠脑部的血流量，并进而导致认知功能障碍。



还以引发骨质疏松、肾衰竭、高血压、！

动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50%。

吃盐超量是肾病的第一个成因，体内过多的盐分会加重肾的工作量。如果人长期高盐什么是夜店，最终会造成肾虚、肾衰、萎缩从而不能把多余的盐排出体外。



不仅如此研究证实，吃盐过多还容易得高血压。举个栗子，日本人平均每天吃盐25克，患有高血压的人占30～40%；而生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。



当然了，盐是人体必需的元素，在协调人体所有器官机能方面都起着关键作用，所长并不是倡导大家“戒盐”。只有适量的索取盐分才能达到最佳效果，为了美丽和健康，要严格控制每天食盐量最好选择清淡的菜品。

想要皮肤好，科学简单的方法还是多喝水多喝水多喝水，帮助皮肤排毒。所以我们抗盐和抗糖化、抗氧化一样，是冻龄和健康非常必要的措施。如果想要比同龄人拥有更好的颜值和身材，不付出行动，光打嘴炮是清纯校花沦为胯下玩物能的。

想要近50+还能有前凸后翘的身材、吹弹可破的皮肤，从今天起跟高盐、高糖的食物say goodbye吧！

有信心的仙女给自己【点个赞】吧~

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