别再花钱买大补药，其实，“补血之王”就在你的餐桌上！

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补血，一直都是女性健康与养生的热门话题，而在女人的一生当中，有几个关键时期，最需要补充气血。如幼儿期、发育期、经期、怀孕期、哺乳期、更年期等。



我们都知道是个女人九个贫血，关键是吃什么补血效果才最好呢？大家可能会想到阿胶补血，其实阿胶并不具备很强的补血功效，平时多吃这些就够了。

第一名——黑木耳



对于缺铁性贫血患者来说，黑木耳就是最好的补血圣品，它的铁元素含量极高，是猪肝的7.4倍，黑木耳也是夜店咖，乌须发的佳品，常吃可清肠道，保持皮肤光洁，减少皱纹，黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人请酌量。

第二名——黑芝麻



黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍，多吃黑芝麻可养颜排毒，头发更为乌亮有光泽。可以炒干了吃，也可以做成芝麻糊，如果是九蒸九晒工序效果最佳！

第三名——桑葚干



桑椹的铁含量是所有水果中最高的，被称为“补血果”桑椹干能提高血液新陈代谢的能力，延迟衰老，少妇乳大丰满桑椹含糖量较高，患有糖尿病的患者建议不要吃，小孩子也尽量不吃。

第四名——桂圆干



桂圆在南方也叫龙眼，漳州市盛产的亚热带水果，它的含铁量也不少，特别是女性朋友可以拿桂圆、枸杞、红枣等一起炖汤，能起到补血的作用，还可以养颜美容，注意，糖尿病患者不能吃，桂圆吃多了容易上火，也要适量。

第五名——银耳



看到银耳能补血很多人估计会有疑问了，其实银耳不仅是养颜、消暑品，它确实有补血功效，银耳的含糖量比猪血还高哦，常吃能帮助排出体内毒素，滋阴补血。

除了以上介绍的这几种铁元素含量较高，补血效果尚佳的食物，还有一些生活中常见的食物也能起到补血的作用，如或萝卜、南瓜、葡萄干、黑豆、菠菜、猪肝等。



生活中这些常见的食物就能帮助人们很好的补血，并不一定要去买什么十全大补药、保健品等，这些食物多吃一点就足够补充了。

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