生活做不到这3点，身高别想长！

VirgilSkarp

长高，大长腿是许多人的梦想

每天游走于各大网站看文，浏览各种营养增高食谱，每天为之辛苦努力

但是这么久了，你的身高有达到预期般的效果吗？



在以往的各种分享，经验，甚至小生长技巧中，各种方法都有本身的特色和价值，但最关键的，不论什么方法，都得建立在最基本的基础上，万丈高楼平地起，如果做不到这3点，一切都是无基之谈！

01

运动改变一下一成不变的锻炼模式吧

众所周知，人体有33块脊柱骨，而每两块之间就有就有块软骨，软骨很显然具有弹性，那么有的人长时间不锻炼，用进废退，长时间的压迫，脊柱就会慢慢压缩，成型，在这段时间里，不采取相关的行动，那你长不高别怪谁，怪自己废了自己。 觉得我在胡诌？ 可以，你可以试试测量每天早起时的身高和入睡前的身高，你会发现早起时会比晚上高一点。这就是白天站着，坐着和晚上躺着，重力使然的区别。

So，你要做的就是在忙碌的同时，拉伸你的脊柱、腿骨，增强整条脊柱上的软骨或者伸长你的韧带，具体运动，上半身小至累了升懒腰，伸展全身，大至跳跃，游泳等，下半身小至拉韧带，踢腿，大的骑自行车等等，这些运动不仅能拉伸机能，还能刺激生长素的释放，实在觉得这些都不想做，那....就晒太阳吧，看脸的时代，也许你会的得到上帝的青睐。



02

钙

科学合理的营养和补充在长高过程中是非常必要的，只注重锻炼不注重营养摄入，那只能呵呵。 不知道大家有没有发现，身边最近蹿的很快的人，绝大部分人都有个大同小异的习惯，那就是钙的摄入！那不多说什么，直接上干货。 最主要的元素之一，钙，它是骨骼生长最清纯校花沦为胯下玩物或缺的元素。钙最好的来源就是，牛奶，酸奶，鸡蛋，瘦肉。 同时也要巧妙的避开抑制钙的东西，烟酒咖啡等等。



03

作息

言简意赅就是合理的休息，当你身体得到刺激，营养得到补充，好好的睡一觉，就得让身体在沉睡中好好收拾这些需要安慰的宝贝儿，做梦都在增高，你不信也得信哦。



各位，长高没你想象中的那么难，说归说，最后还是的做好，并且最好自己有一个相对应的计划，就像健身一样，运动量，食谱，作息，合理运用，别整天做着白日梦，我会长高的这些话来麻痹自己，付诸实践永远是检验真理的唯一标准！