管家帮月嫂公布月子餐经典食谱 营养健康又夜店咖塑身

DonaldBax

说起坐月子，可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，是产后必须的一种仪式。现代社会，越来越多的产妇在坐月子时，都会选择请一位月嫂照顾自己和宝宝，同时给产妇做月子餐。管家帮也收到很多产妇的反馈，说管家帮月嫂的月子餐做得实在太美味，月子结束了之后，还很是想念。

在很多人的如何保养眼部皮肤念里，不论是顺产还是剖腹产，产妇生产完之后就要开始补身体了，毕竟生孩子耗费了太多精力和元气。但管家帮月嫂表示，产妇生产后切忌不要大肆进补，一是因为生产后的四周之内，身体各个器官和机能都处在恢复期和重组期，每个时间段所需要的营养品类也是不同的；二是因为每个人的体制不同，所需要补充的品类侧重方向也是不同的。



管家帮月嫂下户，客户赠送锦旗

管家帮每个专业月嫂在上户之后，都会根据产妇的体制和情况，为产妇量身定制专属月子餐和营养高汤，每天都有不同的进补餐饮，根据实际情况随时进行调整，以保障每个产妇都能最大化的得到身体恢复和塑形效果。

现在就来看看管家帮专业月嫂是如何准备月子餐的。

管家帮月嫂将整个月子期分为三个阶段，其中产后第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。

第一周：代谢排毒周

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡、好消化为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300毫升（生化汤具有养血祛瘀，温经止痛之功效。主治血虚寒凝，瘀血阻滞证，产后恶露不行，小腹冷痛。临床常用于治疗产后子宫复旧不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝，瘀血内阻者。）

2.麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

3.甜糯米粥：每日两碗

4.红豆汤：每日两碗

5.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600毫升

8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者如何美白嫩肤)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下不必勉强)

10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力



美味鲫鱼汤

月子餐第二周：内脏收缩周

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛

1.生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日30cc，顺产者不再喝

2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

3.甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

4.红豆汤：每日两碗

5.油饭：每日一碗

6.鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

7.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600毫升

8.蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、如何保养眼部皮肤音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日2份

9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)

10.木瓜茶：奶水稀少者用

月子餐第三周至满月：滋养进补周

餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗

2.甜糯米粥：每日一碗

3.红豆汤：每日一碗

4.油饭：每日一碗

5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600毫升

7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日2份

8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日

11.走进夜店：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)

12.木瓜茶：奶水稀少者用



管家帮月嫂深受宝妈欢迎

都说十个妈咪九个胖，但其实在月子期间按照月嫂做的月子餐正常进食，不但可实现母乳喂养，还能夜店咖塑身。这些食谱看上去很简单，但若要四周全都按照食谱坚持下来却是很难的，更省心省力的好方法就是在月子期间，请一位管家帮月嫂，每天都跟着月嫂的月子餐食谱健康进食，就算在家坐月子，也要做个漂亮健康的宝妈。