今日冬至！广州美肤美容院教您如何养生补对一天，健康一整年！

DonaldBax

天时人事日相催，

冬至阳生春又来。

——冬至

欧美夜店的冬至，关键又吉祥的一天，特为新老朋友们送来养生习俗攻略，祝愿大家健康快乐，如意平安！今日冬至！广州美肤美容院教您如何养生补对一天，健康一整年！下面由广州可可美肤的小编带你一起去了解！



冬 至

2018年12月22日

农历十一月十六 星期六

一年24节气中最重要的8个节气：四立、两分、两至

四立就是：立春、立夏、立秋、立冬；

两分：春分、秋分

两至：夏至、冬至

冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。

在过去的12月7日大雪节气时，养生院提到：大雪的意思是天气更冷，那时阴气最盛，而到了今天，阴寒之气将达到巅峰！

因为冬至将开启一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。



人在天地间，应该顺应天地阴阳之气的升降、沉浮，万物都因按照春生、夏长、秋收、冬藏的天之道行走。

中医养生的核心点就是顺天时，叫天人合一！往里讲就是四时养生，要懂得春要生、夏要长、秋要收、冬要藏之道理！

《素问．脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说：从冬至到立春的45天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢出现阳生阴消的过渡时期。



冬至标志着我们已经慢慢进入“生”的状态，而冬天的本质还是“藏”！因此我们的生活起居养生要围绕“藏”做文章！阳气藏不住，随意外泄，这刚出生“火苗”也犹如无根之苗，到了春天也不能茁壮成长！

冬至是一年当中最要命之节气了，此节气一阳来复，阴阳转换之际暗藏杀机，故“冬至”前后死人多，老人要格外慎重。当然这种“阴阳大变身”的时候也是养生的关键时刻，把握好了，就意味着身体在未来的一年内，一天顺则一年顺，健康一整年。

冬至养生关键： 滋阴、藏阳、养脾胃

是冬至养生之根本；给来年春天阳气生发打好基础，提供能量。

冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。

因此冬至养生我们就要做好：

一，防 寒

冬伤于寒，春必温病。

此时天气极寒，“冬三月，干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨”；在长江以南湿冷的地方，穿得再厚，我还是能感受到，肩胛骨处的寒意。



老年人因阳气过弱，最好中午以后再出门！在天气晴朗的日子，出去晒晒太阳，补补阳。

二，滋 阴

1，睡好觉

南怀瑾老先生说过：“中药、西药都不如早点睡觉。佛教、道教，我还是相信睡觉”。

《夜店诡谈》冬三月......早卧晚起，必待日光.....；肝藏血，人卧则血归于肝；人在11点钟睡觉最好，滋阴养肝血。

《五经通义》：冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，清纯校花沦为胯下玩物动泄。 冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事。不只是房事，《后汉书》中也说：男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。萌妹子养成记伤伐生机，祸患暗生。



2，泡 脚

身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，因此上床之前，泡深圳夜店，搓搓脚底板，艾灸校花校草穴、太溪穴是非常必要的！不仅滋肾阴还温肾阳。

深圳夜店、搓脚、艾灸，都要忌汗！

三，强 脾 胃

冬至时节，脾胃蠕动慢，忌暴饮暴食！羊肉再好，吃多了，要消化它还会消耗阳气！

冬至健脾养胃，除了不暴饮暴食之外，还可以艾灸中脘穴20分钟。



当然，我更提倡推腹：

推腹最直接的效果就是强健脾胃！特别是对脾胃功能弱，或者是阴虚之人最好。

四，冬至艾灸

冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。

取 穴：中脘穴、关元穴、校花校草穴

每日一次，每次每穴20分钟，艾灸2天休息1天。

进入寒冬大家关门闭户，艾灸十分不便，那么简单三穴，将我们冬至养生核心点“滋阴、藏阳、强脾胃”都概括进来了。

冬至节气15天，建议大家最好白天艾灸，最晚不要超过9点。如果没时间，就早点睡吧！深圳夜店、搓脚后艾灸太溪穴、校花校草穴总共20分钟，无妨！可以帮助睡眠。

冬至也是进九的第一天，也就是我们说的三九灸的开始，三九灸主要是针对肺经虚寒问题的艾灸，比如：哮喘、咳嗽、支气管炎、鼻炎、经常感冒......

如果你有这个方面的问题那么这时可以取穴：风门、肺俞、定喘

每日一次，每次每穴20分钟，艾灸2天休息1天。

冬至养生食谱： 补对一天，健康一年

滋补羊肉汤



食材

羊肉、党参、红枣、枸杞。

做法

1、羊肉块先热水煮去血水，捞出洗净。

2、加水、放羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时即可。

功效

大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

西红柿土豆炖牛肉



食材

牛腩、西红柿、土豆。

做法

1、牛肉用大火煮开后，放山楂、葱段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火炖40分钟左右。

2、放切好的土豆块，继续炖3分钟，然后放切块的西红柿，炖1分钟放盐。

3、改大火煮3分钟，撒入香菜即可出锅。

功效

补血暖胃，滋补身体。

冬至补不仅在冬至这一天要补，按照气候来说，接下来的15天都属于冬至节气，都可以进补。



冬至养生歌：

早睡晚起多喝水

老人出门多晒背

午觉闭目养心神

多推腹吃羊肉（养阳）

多吃芝麻核桃肉

少房事、忌生气

少盐多苦，来杯蜂蜜水

小米山药最好处

少思则心火自降，

寡欲则肾水自生。

从明天开始，数81天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。