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气场全开的邓紫棋,黑色西装裙帅气依旧,尽显精致绝佳曲线美

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发表于 2020-2-27 21:15:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
小密语录:对皮裤有着执念的邓紫棋虽然小腿肌肉较粗,但是经过严格的身材管理,很好地弥补了身体形状的不足。将瑜伽作为日常练习,塑形减脂,你也能拥有令人眼红的身体曲线!

穿着西装裙的邓紫棋好像换了一个人,不再是在《我是歌手》以及综艺节目中那个穿着黑色紧身皮裤唱歌的小“铁肺”,而是艳压全场,让人无法移开眼的高贵女王。大家一直觉得邓紫棋穿的皮裤暴露了她小腿略粗的缺点,但这次她惊艳的造型可是一改大家心中的形象。帅气依旧,铁肺天后气场逼人,不看脸的话你还能认出来这是邓紫棋吗?

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西装裙下部分式多褶皱的设计,十分蓬松,能够很好的遮住臀部的不足。领部的设计将锁骨的曲线展现的若隐若无,搭配上长度恰好的项链,简约大气,邓紫棋的女王气质更加完美的凸显了出来。

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这一身穿搭十分简单,男友西装的大衣却是版型巧妙,褪去以往臃肿微胖的感觉,深v领设计又使整个人多了几分迷人的女人味。霸气中流露出的性感优雅才是最让人无法自拔的地方,金色的项链和耳饰减少了黑色带来的沉闷之感,更是增添了高贵与奢华的气场。

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邓紫棋虽然身型比较娇小,但是却能够将西装裙穿出独特的女王气息,气场上更是不输分毫。那么她是怎么做到小身材大气场的呢?很简单,她的身材为她的气质加分,纤细的身体曲线加上剪裁独特的黑西装,时尚与优雅完美结合。

邓紫棋在身材与衣品上的进步大家有目共睹,但是气质上的提升却是需要通过付出努力进行改变的,最好的方式就是通过瑜伽。瑜伽修身,能够很好地改善身体形状,练习瑜伽过程中也会提升气质,让人更加优雅有魅力,快来跟随小编一起看看吧!

look1:初步拉伸

练习瑜伽第一步就是要将身体进行拉伸,柔韧性是练习瑜伽的基础。

第一式:前屈伸展变式

首先坐在瑜伽垫上,将双腿伸直,脚尖绷直向前,单腿用力,将身体支撑起来,双手带领上肢身体向前伸展,以双手能触到脚尖为最佳。练习时不要将腰部弓起绷紧,应该将身体放松,呈现自然状态。

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第二式:手肘倒立式

手肘作为支撑点,肩胛部是主要的发力点,肩胛部承受身体的大部分重量,将整个身体放松,稳定重心。练习倒立式一定要注意,腹部作为中心点用力,控制腿部的动作。倒立的体式可以有效将腰腹部的脂肪燃烧。

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第三式:直角扭转

两腿分开约一米宽,身体前倾,与双腿呈现九十度的夹角。脊椎处拉伸,注意身体不要前倾过度,这样身体夹角就不是九十度了。慢慢将身体向侧面扭转,直到能和双腿在同一平面上。练习时要注意保护腰部,防止扭伤。

look2:核心燃脂

腰腹部是身体的核心,围绕核心处进行燃脂训练,消除赘肉更高效。

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第四式:顶峰式

首先双腿和双手支撑在瑜伽垫上,将身体撑离地面,逐渐调整手掌和脚掌的距离,以腰骶部作为最高点,腰骶部用力,双腿和脊椎进行拉伸。练习时注意,抬高的是骶椎部分,不要将臀部抬起,这样双腿和腰椎部分都会弯曲。

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第五式:舞蹈式

舞蹈式最优美,力求将四肢在单腿作为支撑的情况下,平衡的进行拉伸。首先就是单腿直立保持平衡,将重心放低,身体微微向前倾斜,逐渐将一侧腿抬起,两腿在同一直线上最佳。可以借助手的力量作为固定。另一只手向前伸展,颈部也要充分伸展。

look3:强化巩固

在燃脂阶段完成后,为了将瑜伽的塑形效果固定下来,要做的就是较高强度的巩固啦!

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第六式:轮式变体

轮式是对脊椎的延展训练,而变体增加的就是双腿的拉伸了。将双腿伸直,战友心水论坛是腰腹部作为最高点,这个时候双手承受的重量增加,对上肢躯体的燃脂效果更佳。调整呼吸,塑造锁骨与肩胛骨的曲线,这个体式效果绝佳!

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第七式:半月式

以一侧的手脚作为支撑,将胸腔打开,让胸部循环加快。配合另一侧腿部向高处伸展的动作,促进双腿的血液回流。容易水肿的小伙伴们看这里,利用这个体式相处腿部水肿,同时还能减少赘肉哦!

坚持瑜伽体式,练习的同时调整情绪,在过程之中就会发现气质的大幅度提升。在拉伸的过程中进行燃脂训练,能将腰腹部和腿上的肉肉减掉只要坚持下来,曼妙的身材曲线就会属于你。让人移不开眼的邓紫棋式女王,瑜伽助你拥有小身材的大气场!
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