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睡眠不足6小时,死亡风险高2倍?!三高人群更危险……

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论坛元老

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发表于 2019-10-19 18:25:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠不足6小时,死亡风险高2倍?!三高人群更危险……-y1.jpg


给你一个合理的理由睡大觉。


起得比鸡早,睡得比狗子晚。

这是快节奏生活方式下你的作息。

“年纪大了,没那么多觉了”。

这是身怀三高(高血压,高血脂,高血糖)的你家老头老太。

然鹅,年轻,挥霍睡眠时间就没在怕的?年老,睡眠少就是正常不过?

一起来看看这项最新发表在《美国心脏协会(AHA)》的研究,睡眠<6小时,疾病和死神来找你哦!

睡眠不足6小时,死亡风险高2倍?!三高人群更危险……-y2.jpg

图1:睡眠时间与心脑血管疾病及死亡率

诸位任性从被窝爬出来的老少,颤抖吧。


01


睡眠不足6小时,换个方式去长眠!

这项研究共纳入1654名参与者(女性占52.5%),年龄在20到74岁之间。

根据心脏代谢风险,研究人员将参与者分为两组。其中一组受试者患有2级高血压(收缩压≥140 mm Hg或舒张压≥90 mm Hg或正在使用降压药物)或2型糖尿病,而另一组的受试者则患有心脏病或中风。

此外,研究人员还搜集了受试者睡眠时间的数据。

在平均随访19.2年后,截至2016年,死亡人数共512人,其中约2/5死于与心脏病或中风,约1/4死于癌症。

在这些死亡的受试者中,一个统计结果引起了研究人员注意同样患有高血压或2型糖尿病,那些睡眠时间不足6小时的人,死于心脏病或中风的风险,比睡了6个小时及以上的人高了足足2倍!

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图2:全因生存率

通过上面这张图我们便可以看到,对正常人而言,无论睡眠时间是否小于6小时,对远期的生存率都没什么影响(A、B两图上方的浅蓝色、浅粉色线条)。而对患有糖尿病和(或)高血压、有心脏病和(或)中风的人来说就不一样了,随着随访时间逐渐增加,与正常人相比,这些有基础疾病的人,远期生存率呈断崖式下跌(下方红色、蓝色线条)睡眠少于6小时的话,下跌程度还要更大。

这说明了啥?

没有基础疾病的一般人,睡眠时间少于5小时是没啥影响的。但是已经患有糖尿病和(或)高血压、心脏病和(或)有中风个人史的这些基础疾病的人,如果睡眠不足6小时,就相当危险了,9年间死亡风险飙升。


02


高危人群请注意,多睡觉!

说的就是你!

粗略分析了基础心脏代谢疾病与生存率之间的关系后,研究人员又分析了具体死因,即分析随访人群死于心脑血管疾病或其他疾病。

再来看看下面这张图。

睡眠不足6小时,死亡风险高2倍?!三高人群更危险……-y4.jpg

图3:特定原因生存率

这组图的主要结果则是:与正常人相比,患有糖尿病和(或)高血压、心脏病和(或)有中风个人史的人,睡眠不足6小时的话,不仅更容易死于心脑血管疾病,死于其他病因的风险也显著升高;值得一提的是,如果已经出现了心脏病和(或)中风,睡得再多也于事无补,逃不过心脑血管死亡(图3C),但可以躲过一定的心脑血管死亡之外的死亡风险(图3D)。

除此之外,在心脏病和中风组中,每晚睡眠不足6小时的人死于癌症相关原因的风险几乎是正常人的3倍!

综上,睡眠不达标使各类死亡风险水涨船高。研究人员甚至提出,可以将“短睡眠时间”作为一个有效的风险因素来预测个体的长期健康状况。


03


床是个好东西,你有我有大家有~

不过呢,在研究的最后,研究人员交代了这项研究的局限性:他们只分析了手头上受试者入院后一晚的睡眠时间数据。由于身处陌生环境,参与者的正常睡眠模式可能与平时不同。

咦,换了个环境睡眠模式香港红鹰心水论坛改变?读到这里,小编脑海中浮现了一个大胆的想法:难道说,认床的盆友们风险更高?啊,帆船酒店的大床也没有咱的六尺陋榻好啊……

还等什么,朋友们!!睡啊!希望这篇文章的带来的“恐慌”可以帮助你放下手机,乖乖投入被窝的怀抱……

不过,身为肥宅的小编想的却是:周末,又有一个合理的理由可以赖床啦~~

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睡眠不足6小时,死亡风险高2倍?!三高人群更危险……-y6.jpg

在看点一点,SCI多一点
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