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假期转瞬即逝 明明放了七天假 为什么感觉那么累?

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论坛元老

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发表于 2019-10-8 17:03:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
给大家变个魔术
↓↓↓
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是不是很形象眼睛一闭一睁
7天长假就过去了
一想到明天就要上班了开不深圳好玩的地方?
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每次长假可能大家都有这样的困扰
放假前想得好好的终于可以好好休息几天了每天睡到自然醒
起床了就能吃到妈妈做的饭等7天长假结束的时候
一定是精神饱满活力充沛

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但是等假期快结束的时候
忽然发现自己好累
明明什么事儿都没做
每天都是家里蹲
睡眠时间好不容易超过8小时了
几天下来感觉比上班还累

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01


为什么越休息越累?

很多人对休息的认识往往有这几个误区一、休息就是补觉
面对疲劳许多人第一反应就是“去躺躺吧”但是有研究发现喜欢睡懒觉的人更爱犯困二、整天窝在家
很多人休假的方式是在家看电视、上网看电视时长时间不换姿势容易导致肌肉僵硬视线过于专注可能导致眼睛干涩节目或游戏过于刺激还会引起头晕、头痛等三、活动太狂野
假期很多人会约上好友
去KTV里high一晚或者看电影还专门挑恐怖、惊悚、刺激的看
这些活动看似轻松
但神经处于紧绷的状态实际上人体的负担并不轻松
02


长假该怎么休息?

一、按时睡觉
难得有长假很多人就完全放开了原来还顾虑第二天要上班
手机也不敢玩得太晚但是放假就不一样了玩到凌晨两三点都行第二天不睡到中午根本不起床
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仔细一算睡觉时间也超过8小时了但就是很累
这是王者心水论坛晚上11点到凌晨2点人体会分泌褪黑素来调节睡眠如果这个时间不睡觉生物钟就会紊乱继而引发身体多种连锁反应

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还有一种情况
明明是按时睡觉的11点钟躺下睡到第二天早上9点整整10个小时
有时候也会感觉很累

其实人体的睡眠时间

一般在8个小时左右

超过8小时或更多睡眠的节奏就会打乱

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余姚论坛网醒来后

身体的内脏、肌肉

组织和意识等处于松弛状态

就会感到头晕、无力。

精神过于紧张焦虑

也会越睡越累

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不良的睡眠习惯导致越睡越累

我们的睡眠也跟睡觉习惯相关

睡觉越睡越累

就是王者心水论坛我们一些不良的

睡觉习惯而产生的

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睡觉越睡越累可能

就是你枕头太高或太低的原因

枕头太高,容易造成落枕

影响呼吸道

长此以往脊椎会变形

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成年人枕头的最佳高度

812厘米之间

太高或太低

就会直接影响睡眠质量

睡觉时有人会习惯性枕着手睡觉

手臂长时间处于弯曲状态

这就会影响血液循环

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天冷了

很多人睡觉都爱蒙着头睡觉

整个人蜷缩在被子下面密不透风

蒙着头睡觉的后果

就是棉被里的二氧化碳增多

吸进潮湿空气和棉被里的微小杂物

人一旦缺氧就睡不好觉

还容易做噩梦

清醒后更是头晕、四肢无力、精神萎靡

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睡前吃得太多

也会影响睡眠质量

睡前吃得过饱胃要加紧消化

中间会小马哥心水论坛刺激大脑

引起大脑兴奋使人不能入睡

即使睡了胃也依然在加班工作

如果工作的时候一直是长时间的脑力劳动那么长假休息的时候除了一直不停的睡觉以外换换活动的内容更加有利于休息

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心理生理学家谢切诺夫做过一个实验为了消除右手的疲劳他采取两种方式一种是让两只手静止休息另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试结果表明在左手活动的情况下右手的疲劳消除得更快这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式
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余姚论坛网放假在家除了按时睡觉外可以选择看看轻松的书、漫画或者和爸爸一起去买菜和妈妈一起做顿饭这样既能消磨时间又可以消除疲劳最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动如果你干完一件事能够幸福地感叹“明天又是新的一天”那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法
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余姚论坛网放假了除了好好休息外还可以跟家人出去旅游
当然考虑到长假哪里人都多可以尽量挑选人少的地方
或者去郊游
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难得可以出去家人们一般都是乐意去的带上老人、孩子一家人其乐融融的样子
能让大家都感受到生活的美好
这大概是最好的休息方式了

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10、你逗我啊!拔智齿能瘦脸,但有这几种症状一定要拔智齿
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