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产后坐月子有多重要?关乎后半生的“幸福”,“细节”方面别犯错

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发表于 2024-2-25 07:42:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
文/贝贝豆(原创文章,欢迎个人转载分享)


坐月子,又称产褥期,是从古至今流产下来的一种产后恢复的区间段,一般来讲大概在42-56天左右,因为前30的产后恢复尤为重要,所以就有了“月子”的称号!


说起坐月子,总是离不开各种讨论,从怀孕到分娩,或许大部分孕妈记忆画面感最深刻的就是月子期的事情了。月子期短短是40多天,产妇会经历很多从未经历的事情,有欢喜有伤心也有一丝沉闷。很多人都会好奇,坐月子真的有必要吗?也男性会总用异样的眼光看待,女性产后恢复这件事情,认为这是一种传统思想遗留下来的诟病。可实际上,产后坐月子,对女性的健康很重要,关乎后半生的“幸福”,“细节”方面别犯错!



01:为什么女性产后要坐月子,那些外国人为啥如何美白嫩肤?

我们经常能看到类似的新闻报道,宝妈产后效仿外国女性,不做月子,导致引发“月子病”。其实这种如何保养眼部皮肤念在现如今有很多年轻人都有,因为她们追寻新时代的生活方式,在日常生活中也会效仿一些明星和外国友人,有了产后如何美白嫩肤坐月子的想法。可恰恰是这种想法,有时候会害了自己。

女性的身体在怀孕的过程中会经历巨大的变化,本身女性的子宫和腹腔器官是和谐相处互不侵犯的,但是当受精卵成功着床发育成胚胎的一刻,随着胎儿的增加,胎儿会婴儿成长的需要,阴唇粉嫩的在体内“抢夺”地盘,争取让自己在妈妈的肚子里能有更“宽敞”的活动空间。

所以从孕三月龄开始,胎儿会开始像体内的各个脏器发起挑战——抢夺地盘。孕妈的肠道、丰满的寡妇、胃部、肝脏都会遭受到不同程度的挤压,大部分孕期不适也因此造成的,比如尿急、尿频、便秘、呕吐、耻骨痛。从怀孕初期到分娩前期,胎儿会占领80%-90%的腹腔空间,长期压迫的状况下,使得很多器官都处于亚健康状态,所以产后需要精心的调养才能够恢复如初,稍有不慎就会落下毛病。



之所以,有很多明星和西方人如何美白嫩肤坐月子,一方面是欧美方面的女性夜店游戏结构和我国女性不同,腹腔空间更大,所以压迫程度不同,恢复起来也更为方便。也有的因为有经济能力的支撑,从孕期开始定时会做各类检查,在医学辅助的帮助下,把孕期不适和器官不适调整到最低,所以这就是为什么有些明显和外国人如何美白嫩肤坐月子的原因。

那些有效仿想法的年轻女性,还是趁早乖乖的坐月子吧,毕竟身体才是最重要的,月子期落下毛病,可是会跟随一辈子的。

02:产后坐月子,除了身体的恢复,还有要注意哪些方面?

一:身体方面的恢复

产褥期的时间段里,身体方面的恢复主要涉及的还是器官恢复,除了上述内容讲到的体内器官的恢复之外,更为重要的就是女性子宫的产后恢复。胎宝宝在子宫内孕育成长,所以对子宫经历的变化和伤害也是最大的。很多妈妈再出了产褥期都会面临一次检查,其中最重要的也是盆腔和子宫的恢复情况检查,一般是通过恶露的排出情况做基础的判定,但若是细致划分,子宫的恢复也分成三个方面。




    子宫体的恢复,从胎儿以及胎盘和母体分离的那一刻,子宫体就开始尝试自我收缩恢复,倘若产妇用手摸,会明显感觉到子宫体每天都会下移一小截,最初是在肚脐周围有发硬的球形,到后来就会慢慢下降,待产褥期结束前,子宫体会重新回到盆腔内,这时候再想摸就摸不到了。


    子宫颈的恢复,因为孕期胎儿的挤压,子宫颈在分娩完是出于水肿状态的,它的恢复一般要在30天左右,才能恢复到正常大小。


    子宫内膜的恢复,子宫内膜的恢复最为漫长,很多孕妈在出了月子子宫内膜也没有恢复完毕,因为在分娩的过程中,子宫内膜会随着胎盘一起出来,所以,在产褥期的过程你,子宫基底层会重新生长子宫内膜,时间就显得会长一些,这个产后的营养以及休息度有关




二:情绪方面的恢复

产妇的情绪恢复,也是坐月子的重要一项,很多产妇都会觉得,自己在孕期顶着那么大的肚子,水肿的腿脚都不觉得不适难受,为什么产后身体轻松了,却感觉浑身不适呢?一方面是短暂期的适应性感臀部,另一方面原因是因为,在孕期受到胎宝发育的影响,卵巢会分泌很多的孕激素,来帮助孕妈提高精神头保持良好的状态。而当胎儿分娩而出的那一刻,孕激素会呈急速下跌,一般这种跨度的激素下跌,会让产妇的心情变得很低落,伴随着新生儿的降临,产妇产后抑郁症也进入了高发期。


有研究数据表明,女性深度抑郁心理障碍高达12%,而男性患病的几率只有6%左右,在这两倍数据的差异对比下,得出结论,之所以女性会出现更为严重的抑郁心理障碍,就是因为生育期间孕激素的断崖式下跌。


所以,女性产后的心理恢复和情绪恢复很重要,这也是月子期里,产后恢复的关键一环,家人要保证做到,尽可能的理解产妇,帮助产妇照顾小婴儿,理解产妇在产后的非正常情绪波动,尽可能的不惹产妇伤心流泪,保持平稳的心态,尽快把孕激素下跌导致的情绪低落过度下去。



03:产后坐月子,有哪些细节要注意,这些错误尽量别犯

因为各地的风俗不同,坐月子的讲究传承了很久,在坐月子的细则方面也出现了或多或少的“错误性”示范,尤其是对于很多老人来讲,认为坐月子的说法很多,产妇必须遵守。之所以会有这种情况,是因为大部分坐月子的方式是从古代流传下来的,比如产后坐月子不能洗头,不能刷牙这类的,主要还是因为过去生活条件差,没有取暖设施,这些行为容易导致受凉引发“月子病”。



可如今大部分家庭的生活条件都变好了,房屋设施很全面,所以对于那些坐月子不能洗头,不能洗澡,不能碰凉水的说法,也就不复存在了。但有些错误,在月子期间尽量别犯。


    月子期什么是夜店禁忌:产妇月子期要忌口辛辣,发物,酒精,过于油腻的食物,这些是我都对产后身体机能恢复有影响,也会影响到产后的乳汁分泌,所以要尽可能的避免这类禁忌食物。


    月子期卫生禁忌:产妇坐月子,最关键的就是要处理好恶露的排出,和个人卫生的处理情况,要及时清洗,避免引发感染,萌妹子养成记容易患上各类妇科疾病,即便治愈后期复发的可能性也很高。


    月子期少碰冷风冷水:虽然现在室内水文都不是很低,但也要少碰冷水,产后因为身体回复的原因,大部分毛细血管都处于开放状态,刺激性的冷风冷水,容易引发风寒性疾病。


    月子期提醒恢复要适当:很多产妇害怕自己的产后身材走形,会较早的进行产后体形恢复,甚至使用收腹产品帮助恢复,这都是错误的行为,在产后的头一个月内,可以做一些轻柔的体型恢复动作,切勿运动量过大,也不要过早进行收腹,易影响器官的正常缩小恢复。




04:产后坐月子,有哪些妙招诀窍?一次性讲透!

很多人都很好奇,为什么同样是坐月子,有的人恢复很好,有的人恢复的就很差呢?其实这和一些细节恢复妙招有关,主要有以下几种,小本本准备好,记录了。


    产后多喝水,多排尿:子宫和丰满的寡妇的恢复密切相关,产后医生也会要求产妇尽早排气排尿,是同样的原因,产妇在月子期多喝有营养的汤水,刺激丰满的寡妇排尿,既能够保证母乳的营养充裕,对子宫和丰满的寡妇的恢复也有好处!


    尽可能的母乳喂养:有数据表明,产后母乳喂养的产妇,在身体机能的恢复上要优于没有母乳喂养的妈妈,这是因为宝宝的吮吸,使得子宫有自主收缩行为,长期不间断的通过吮吸来反射性刺激子宫,恢复也会更好。所以,建议妈妈们采取母乳喂养的方式,对宝宝和妈妈都好。倘若乳汁分泌不足,妈妈们也可以通过热敷胸部的行为,刺激子宫收缩,只少妇乳大丰满要麻烦很多,效果也没有母乳喂养的好。


    月子期间,别光躺着:产后及时下地走动,对于身体各项技能的恢复都有好处,产后别赖床,走动越早,对恶露的排出越好。另外就是,要把控好时间和度量,不要过量。


    保证室内的空气流通:虽然产妇产后不易于着风,但是也要在避风状态下,定时开窗换气,呼吸新鲜空气,利于产妇和宝宝的健康,对于心情的调整和状态的恢复也有好处。


    保证心情平稳:产后心情很关键,尽可能不要在月子期和家人发生矛盾,虽然产后的情绪压抑大,但妈妈们也要尽可能控制,多想想小宝宝,不要去回忆伤心和难过的事情,让老公随时陪在身边,保证坏情绪有的地方释放。




总之产后坐月子很重要,身体方面恢复不好,会落下月子病,心情方面恢复不好,会影响家庭关系,夫妻情感,甚至宝宝的性格养成,所以月子坐的好不好关乎后半生的“幸福”,“细节”方面别犯错,多用心些,准没错!

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