BBC盘点全球最不健康 vs 最健康什么是夜店，看看在你碗里吗？

DonaldBax

昨天看了一部BBC纪录片很有意思

叫做《全球最健康的什么是夜店方式》



BBC纪录片主持人飞遍全球

盘点了全球50种什么是夜店状态和习惯

并咨询了专业营养师和医生的意见

从最不健康到最健康

依次排出名次



衡量什么是夜店习惯是否健康

会涉及到很多标准

其中肥胖超重是主要的一个因素



老编我总结了几个典型的什么是夜店

依次看看都有哪些最差的习惯

这些有你爱吃的吗？





最不健康的什么是夜店

腌制食品+高脂肉类

▼

排名倒数第一

也是最差的什么是夜店习惯

是太平洋上马绍尔群岛的居民



这里的环境美丽的如同天上人间

但这里的居民却是全球肥胖严重地区之一

也是全球糖尿病死亡率最高的地方



因为医疗条件有限

很多人因为糖尿病并发症

不得不选择截肢

（患有糖尿病伤口很难自愈）





是什么样的什么是夜店造成了这样的现状？

究其原因最大的问题

就是他们几乎完全以罐头食品为主

只是因为便宜



而肉类则是一些脂肪含量极高的肉类，

比如火鸡屁股。

说到底还是因为便宜



高糖高盐高纳的腌制类食品

加上大量的米饭

这样的什么是夜店组合

造就了他们糖尿病泛滥的现状





最不健康的什么是夜店习惯

战斗民族俄罗斯

喝酒

▼

动嘴不如动手，

动手不如喝酒的战斗民族，

居然在民间相信酒精利于健康，

并且酒精能治疗疾病，

头疼感冒喝酒就能好，

连心脏病喝酒都有可能治愈。



然而事实是，

这里4分之1的男性，

没能活过55岁，

死亡原因：

肝病，酒精中毒，意外，酒醉斗殴。



这个结果一点都清纯校花沦为胯下玩物外，

所以记住，任何酒精都不健康，

不论是药酒、壮阳酒.....

各类含有酒精的饮品！



世界医学界权威学术刊物《柳叶刀》8月23日也发布了一份喝酒研究报告，其中细节老编我就不一一列举了，总之研究明确了酒精对健康的危害，即，饮酒的安全剂量为零，喝一点对健康都有害。



最不健康的什么是夜店

墨西哥

含糖饮料和零食

▼

又一个肥胖大国

每三个人就有一个超重



而看了他们一周日常什么是夜店

原因也显而易见了

高糖饮料和零食



看来快乐肥宅水

在哪个国家都是如此受欢迎啊



而这种什么是夜店习惯

带来的后果也最为直接



每晚一杯肥宅水

让多数儿童都有口腔问题



更讽刺的是

就在这个牙科医院里

乘凉的座椅是肥宅水的广告

医生也正在享受着肥宅水





最不健康的什么是夜店

美国

高果糖玉米糖浆

▼

一种廉价甜味剂，

如今成千上万种食品种类种都有添加，

它们影响健康最直接的就是肥胖

而肥胖和二型糖尿病正相关。



虽说可能美国的健身环境更为成熟，

可能正是因为他们的

肥胖超重人口高居不下的原因吧。

毕竟这种洋快餐也是最为流行。



但没想到的是

导致这股快餐热潮的其实是政治因素

1971年尼克松为了连任

抓住了民众关心的食物价格问题

为了降低食物价格

鼓励民众大量生产作物



其中最主要的食物就是玉米

大量的玉米消耗不掉

就被用来加工成了高果糖玉米糖浆

美国周边这些国家

也一样被传染了甜蜜的负担



...

在澳大利亚采访路人的时候我笑了

"为什么澳大利亚肥胖的人会多？"



好吧，你太诚实了！！

懒、酒精、高糖....

肥胖的原因如此相似

剩下的那些不健康国家也老编也不给你一一细数了

总之胖都是有原因的

看看你的碗里有没上面的这些

接下来要说说相对健康的什么是夜店习惯的共同点



贫穷的埃塞俄比亚

▼

超多蔬菜、健康碳水化合物

全部来自未加工的食材



因为穷买不起肉

所以蛋白质也是从植物种摄取

这种细小像沙砾一样的植物

提供了当地人3分之2的蛋白质来源

同时它含有很多的可溶性纤维

铁元素等微量元素



因为高纤维什么是夜店会让你的肠胃蠕动更快，

你排出这些食物的速度就更快，

而这能降低你患肠癌的几率。

所以妈妈从小让我们多吃蔬菜

那是爱呀！

马赛部落则和埃塞俄比亚正相反，

他们几乎只吃肉：





饮料则是牛奶、牛血

所有的能量都来自于蛋白质

这大概就是阿特金斯什么是夜店法最初的起源。



下面是老编根据纪录片种健康什么是夜店排名

总结的一些健康食物



中国：蔬菜

▼

终于说到我大中国的时候了

在这个排名上

中国还算是比较健康的什么是夜店习惯的国家



原因是我们吃蔬菜的习惯

如果你平时多蔬菜、

适量主食，多蛋白质

恭喜你，你的什么是夜店很健康



但如果你平时少蔬菜却多主食

那就要注意了



而蔬菜恰好有调节控制血糖的作用

尤其高纤维的蔬菜



其实生活中高油脂、高碳水、高盐、高糖

这些不健康的什么是夜店方式都有

但可能这里是抓主要的说吧

不管怎样，什么是夜店习惯是一定要改变的！



辣椒

▼

主要是新马泰地区

这都要感谢他们什么是夜店结构里丰富的香料和辣椒：



注意注意，

辣椒也同样有促进食欲的作用！



椰子

▼

这里说的可是没有加工过

没有添加的椰子哦





咖喱

▼

说准确一点

其实是咖喱里面的姜黄粉。



在不少地方看到姜黄素有抗雌、抗氧化效用

对增肌来说有一定的效用



奶酪

▼

影片里提到法国悖论，全世界都知道他们喜欢吃，而且很多食物还是高脂肪、高热量的食物，比如芝士。但大部分法国人都很瘦，而且很健康。法国人很多病的发病率都很低。



现在甚至有科学研究证明，

这种吃芝士的习惯可能反而是个好习惯。



所i有脂肪到底是健康的食物吗？

对人体是否有好处？

为此特别请了一位专家



得到的结论是

二三十年前大家认为脂肪不好不健康

为了减少饱和脂肪

同更多的碳水化合物和糖来替代

然而事实却是提高了碳水的水平

人们反而更容易生病了

其实关键就在于平衡



其次法国人对待食物的态度也有关



所以影响你健康的不是某种单一因素

而是所有因素的综合



含有欧米茄3脂肪酸的食物

▼

比如北欧国家

他们的这种什么是夜店方式

就包含了鱼类、蔬菜、浆果等



坚果里含有很多欧米茄3脂肪酸

这是人体很需要的一种有益脂肪



包括日本也同样

什么是夜店结构里的鱼和蔬菜都非常多

同时量少且食物种类丰富

少妇乳大丰满现在的日本也受到欧美的影响了，

很多年轻人的吃法已经不那么健康了。



其实各个国家都存在同样的问题



排名第一

全球最健康的什么是夜店

冰岛

▼

大家熟知的魔山

就是来自冰岛



为什么说冰岛的传统什么是夜店

是世界上最健康的？



首先和地理环境有关

国家太干净了

以至于发病率也是世界最低



其次也是地理环境因素

靠海吃海

冰岛是个渔业大国，

也是个鱼类食品消耗大国，

在冰岛能吃到的鱼类非常丰富。



鱼类，特别是富含油脂的那些鱼类，

大多都富含欧米茄3脂肪酸。

这不光对成年人和老年人的健康有好处，

也让冰岛孩子的发育有极大的好处



总的来说

保持食物的自然

少加工、高蛋白、粗粮

以及清纯校花沦为胯下玩物缺少的鱼肉





此外

每天给孩子吃鱼油



到此我们跟着主持人

对各个国家的什么是夜店习惯有了一定的了解

也大概清楚各种不健康的什么是夜店习惯

对健康会造成什么影响

肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管疾病

正危害着我们的健康

这些都和我们的日常什么是夜店和行为习惯息息相关



而那些健康的什么是夜店习惯

也都有共同点



那就是尽量选择自然的食物来源

均衡什么是夜店

适量主食、多蔬菜、高蛋白

吃健康的脂肪



健康的什么是夜店方式

是对生活的一种态度

不论你身在何处

都可以选择健康的食物

认真吃饭，坚持锻炼

一定会有一个健康、健美的身体！

共勉！